plan na

fajny plan, co to kombinować można troche się mądrować co do kolejności cwiczeń, ale to by była sztuka dla sztuki, plan na pewno przyniesie efekt, pocwicz dwa miesiace i zmiana. pozdro

To się łapy zregenerowały, ja chyba musze zmienic plan na bic+tric w SS na jednym treningu .

przepisal mi leki przeciwzapalne i tyle :D Musze tak zmienic plan na silce zeby nie obciazac barkow

przepisal mi leki przeciwzapalne i tyle :D Musze tak zmienic plan na silce zeby nie obciazac barkow Jak mnie zab bolal to wyrwalem, wiec wnioski sam wyciagnij }:-(

ciezko oceniac plan dzialania bez zobaczenia sylwetki. plan na estro ok. hcg daj od samego poczatku 300iu co 3 dni

przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

FBW 5x5 przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Taki plan na poczatek bedzie dobry?????

Witam 1 Gdzie mogę wkleić plan na siłę do sprawdzenia 2 Czy mogę podczas treningu na siłę zacząć aerobiczna 6 Weidera czytałem gdzieś że nie powinno się łączyć ćwiczeń na klatkę i brzuch 3 I czy mogli byście mi wysłać jakieś posty które są dosyć czytelne i pomogą mi ułożyć dobrą dietę

Witam Czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak [...]

Witam! Zaczynam dopiero przygode z zsiłownią. Chciałem zapytać o to czy plan na nabranie masy może wyglądać tak ze bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu i na każdym z tych treningów będe wykonywał 7 wybranych ćwiczeń np. po 4 serie. Jednak czytałem już wcześniej kilka artykułów na ten temat i było tam napisane ze kazdą partie mięsniową powinno ćwiczyć [...]

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy.

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy...

witam. kiedyś ćwiczyłem pon/sorda/piątek (plan na mase)potem miałem troche przerwy teraz zacząłem znowu chodzić na siłownie i pytanie jak na razie ćwiczyłem wtorek/sroda/czwartek ponieważ tak mi odpowiadało z kolegą pierwsze 2 tygodnie . czy tak można ćwiczyć czy lepiej trening/ przerwa / trening ?

i ja kiedys cwiczyłem tylko ze miałem 2 lata przerwy i moze ten plan bardziej rozpisze i wtedy ocenicie i nawet dobrze puchłem miałem 45 w łapie to nie tak zle i teraz chce znowy dojsc do tego Poniedziałek wyciskanie sztangi szeroko 6 seri po 8 wyciskanie sztangi wąsko 6 seri po 8 wyciskanie sztangi na skosie 6 po 8 wyciskanie hantli na ławeczce 6 [...]

[...] akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny może być. Jeżeli "poważna kulturystyka" - nieamatorska - i o wiele szybsze rezultaty, to tylko dobry plan na siłowni. kalistenika jest dobra, nawet bardzo dobra, jeśli potrafi się trenować, wiadomo to cięższa szkoła jazdy i trzeba do tego dojść odpowiednio i stopniowo, [...]

Nowoczesny plan na siłę? ... yyy...dziękuje, postoję... Hmm... powiem tak, chciałem pomóc i pokazać, że popełniasz błąd tak ćwicząc. Teraz mam to serdecznie gdzieś i nie będę się wysilał, aby wytykać komuś jego błędy. Rób co uważasz za słuszne, ale skoro chciałeś oceny za swój plan to ją dostałeś. A jeżeli nie jesteś na tyle dorosły, aby wyciągnąć [...]

to na sile plan nie jest, nogi plecy w srodku czy na koncu to pomylka, wejdz do dzialu ts i dwubój jak chcesz plan na sile. I bez podstawowych danych o sobie zapomnij o czym kolwiek.

[...] masz wszystko w ostatnim ćwiczeniu wiuęc dodatkowego nie potrzeba- chyba, ze chcesz je wymienić Hmm super serii w tej samej partii jeszcze nie robiłem to pora zacząć- ułoz plan na cale ciało wedle tego systemu Ogólnie chodzi mi o uzyskanie lepszej definicji mięśni - na definicje trzeba miec niemalą masę- mysle, ze cieszyc się bedziesz mógł gdy [...]

Tomasz ma rację, podziel plan na 4dni, połącz np Klata + barki, plecy + triceps, nogi, biceps + przedramiona. Skoro klata i barki priorytet, opieraj plan na wyciskaniach, unoszenie bokiem w górę też polecę, żadnego podnoszenie sztangi do brody!

czegoś nie rozumiem chcesz spalić tłuszcz i robisz plan na mase troche to dziwne mógłbyś dać foty to by ci więcej ludzi doradziło